Nem sempre mais é melhor: os perigos de beber água em excesso

Sempre ouvimos que beber água é essencial para manter o corpo saudável. Mas, em excesso, a água também pode trazer riscos.

A chamada intoxicação por água acontece quando a quantidade ingerida ultrapassa a capacidade dos rins de eliminar o líquido, causando um desequilíbrio na concentração de sódio no sangue (hiponatremia).

🔹 O que pode acontecer?
Quando a concentração de sódio no organismo cai muito, células podem inchar, inclusive as do cérebro, levando a sintomas como dor de cabeça, náusea, confusão mental, convulsões e, em casos graves, até o coma.

🔹 Qual a quantidade ideal?
A recomendação varia de acordo com fatores como peso, idade, prática de exercícios e clima. Para a maioria das pessoas, cerca de 2 litros por dia é suficiente — mas esse valor pode ser ajustado conforme orientação médica.

🔹 Cuidados importantes

• Evite ingerir grandes quantidades de água em pouco tempo.
• Observe sinais do corpo como sede e cor da urina (quanto mais clara, melhor).
• Em atividades físicas intensas, é importante também repor sais minerais, não apenas líquidos.

O segredo está no equilíbrio: hidratar-se é fundamental, mas sempre respeitando os limites do corpo.

📌 Fonte: Hospital Israelita Albert Einstein – Vida Saudável