INSÔNIA:VEJA DICAS PARA DORMIR MELHOR

Ninguém gostar de ter insônia. Até mesmo curtos períodos de privação de sono podem prejudicar, e muito, o bem-estar físico e mental, causando: problemas de memória e concentração, irritabilidade, ansiedade, depressão e aumento do risco de acidentes. Mas não é só a saúde mental que é afetada. Dormir pouco também aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão arterial e afetar os hormônios que regulam o apetite e o metabolismo. Além de deixar o corpo mais suscetível a infecções e doenças.

Se você sente que não está conseguindo ter boas noites de sono, veja algumas dicas que podem ajudar:

Estabeleça uma rotina

Dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos fins de semana, ajuda a estabelecer um ritmo de descanso para o corpo.

Crie um ambiente aconchegante para dormir

Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco para que você possa ter uma noite tranquila.

Evite estimulantes durante a noite

Cuidado com cafeína, álcool e nicotina antes de dormir, eles podem interferir no seu sono.

Além disso, as telas também são inimigas do sono. Evite usar dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, para que seu corpo já possa se preparar para entrar no “modo descanso”.

Exercite-se

Exercícios regulares ajudam a dormir melhor, pois auxiliam a liberar o estresse, que pode ser um dos motivos da insônia.

Lembre-se!

Se você estiver com dificuldades persistentes para dormir, é importante consultar um médico para avaliar as causas e fazer o tratamento adequado. Consulte a nossa equipe e conheça os nossos serviços de home care.