Quando retomar os exercícios no pós-parto?

A gestação provoca modificações fisiológicas e anatômicas na mulher. Após o nascimento, apesar de toda a atenção estar voltada para o bebê, a mulher também precisa retomar os cuidados com o próprio corpo.

A recuperação de um parto é bastante lenta. A mulher precisa aguardar a liberação médica para voltar a se exercitar. O período pode variar entre 15 e 90 dias após o parto. Se a mulher já estiver livre para se exercitar, o atendimento home care pode ser um bom caminho para essa recuperação. A equipe multidisciplinar conta com a presença de fisioterapeutas, profissionais responsáveis por analisar e reavaliar a musculatura abdominal e do assoalho pélvico.

A musculatura do períneo é muito exigida durante o parto, principalmente se o mesmo foi normal. Para ajudar a tonificar essa região, reposicionar os órgãos e prevenir a incontinência urinária é preciso investir em exercícios para essa área. A fisioterapia é uma atividade importante no puerpério, pois identifica problemas decorrentes das alterações da gestação e proporciona um retorno mais rápido.

Atividade ideal
Além dos exercícios para recuperar a musculatura abdominal e pélvica os especialistas também recomendam as caminhadas, que podem ser realizadas por 30 minutos ao dia, três vezes por semana. Se a mulher já praticava exercícios antes da gravidez, pode optar por outras atividades como musculação de baixo impacto, alongamento, ioga e pilates. Evite exercícios de alto impacto ou risco como jogos com bola, acrobacia e escalada, entre outros durante o puerpério. Procure sempre ingerir bastante líquido para evitar uma desidratação e não prejudicar a produção de leite para amamentar o bebê.

Mas lembre-se: qualquer atividade física deve ser realizada com o auxílio de um profissional especializado. Se você quiser saber mais informações sobre os benefícios de um atendimento home care para o pós-parto, entre em contato com a equipe Conceito Home Care e solicite uma proposta personalizada.