Uso excessivo de celular pode causar tendinite

Quase uma extensão do próprio corpo, os aparelhos celulares executam muito mais do que a simples função de comunicar: servem para entreter, mapear, pedir transporte e claro – em tempos de pandemia- conversar com a família e mandar mensagens de boas festas para amigos distantes.

Mas apesar dessas tecnologias facilitarem a vida, o abuso delas tem chamado atenção para o surgimento de alguns problemas de saúde, especialmente relacionados a dores nos membros superiores. Estudos mostram que teclar é uma atividade perigosa para saúde musculoesquelética devido às posturas incorretas que a pessoa adota, além dos movimentos repetitivos, principalmente feitos com o dedo polegar. Em 2014, foi publicado no “The Lancet” um estudo que deu um nome para a síndrome ligada ao uso excessivo do celular: WhatsAppinite.

Tendinite

A tendinite é uma inflamação de um tendão que surge usualmente através do excesso de repetições de um mesmo movimento. Por muito tempo, as lesões causadas por esforço repetitivo eram relacionadas majoritariamente à profissão. Atualmente, o número de pessoas que desenvolvem o problema devido ao uso excessivo de smartphones vem aumentando.

A doença é silenciosa e os primeiros sinais ocorrem com uma dor localizada, que vai e volta, geralmente quando o movimento é executado. Em pouco tempo, afeta também toda região ao redor do tendão sobrecarregado e, sintomas como dormência, formigamento, dor ao movimentar e rigidez do local acometido são sentidos com muita frequência.

A principal medida é a prevenção, evitando movimentos repetitivos e abusos em relação ao uso do celular, computadores e videogames. Faça alongamentos frequentes, mantenha uma postura adequada, mesmo estando em casa. A prática de exercícios físicos de maneira incorreta ou em excesso também contribui para o surgimento das tendinites.

Dicas

Realize alongamentos das mãos, punhos, pescoço, ombros, braços e antebraços a cada 20 ou 30 minutos de uso de smartphone ou computador.

Utilize as duas mãos para teclar no celular

Evite deixar o pescoço muito baixo para não sobrecarregar os ombros ao segurar o aparelho.

A fisioterapia também ajuda a fortalecer músculos e articulações, melhora a flexibilidade e reduz a dor. Entretanto, se a pessoa voltar aos velhos hábitos, a inflamação irá persistir. Por isso, é imprescindível pensar em formas de diminuir esse hábito que pode prejudicar a saúde.

Home Care

O fisioterapeuta vai atender, tratar e reabilitar o paciente utilizando o espaço domiciliar, de acordo com suas necessidades. O treinamento pode resultar em muitos benefícios, tais como:

Melhora da postura e agilidade, ganho de equilíbrio e flexibilidade, aumento da força muscular, alívio das dores posturais, aumento da capacidade cardiorrespiratória e da coordenação motora.

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