Invista na jardinagem para combater a ansiedade

Um estudo realizado por pesquisadores do Instituto Ambiental de Princeton, nos Estados Unidos, mostrou que o nível de bem estar associado a prática da jardinagem é similar ao encontrado em caminhar, andar de bicicleta ou jantar fora.

Ainda segundo o trabalho, a jardinagem também ajuda a combater ansiedade e depressão, melhora a atenção e até os seus níveis de vitamina D, caso você tenha um espaço ensolarado para plantar.

O contato com a terra parece ser uma das razões para essa melhora na saúde mental. Os estudos comprovaram que o contato com uma bactéria presente na terra e no húmus funciona como um antidepressivo, diminui alergias, dor e náusea.

Horta em casa

E a falta de um grande espaço não deve ser desculpa para não ter uma produção própria de temperos, verduras, legumes, frutas, brotos e até plantas medicinais. Existem diversas formas de plantar variados tipos de hortaliças, seja no quintal, no terraço, em uma sacada, na varanda ou na garagem.  O importante é escolher os vegetais mais adequados e considerar as condições ideais para que a planta se desenvolva.

Vale lembrar que o termo hortaliças vai muito além das folhas verdes. Embora verduras como alface e couve sejam parte importante das hortaliças, há muitos outros alimentos que constituem essa categoria alimentar, como raízes, tubérculos e leguminosas.

Onde plantar

Nos lugares onde houver sol pleno, ou seja, desde o amanhecer até o fim da tarde, você deve deixar os vasos de legumes, verduras, tubérculos (como cenoura e beterraba), leguminosas (feijão, ervilha, vagem etc.) e frutas como pitanga e jabuticaba.

Se o sol direto fica em um local por menos tempo, aproximadamente duas horas por dia, estamos falando de meia sombra. Ele é adequado para o cultivo de ervas como: hortelã, erva cidreira, manjericão, boldo do Chile, orégano e manjerona.

Cuidados

Reserve diariamente um tempo para cuidar de suas plantas. Cheque se há folhas secas e as tire com as mãos mesmo ou com uma tesourinha de poda. Verifique se as folhas estão saudáveis e borrife um pouco de água sobre elas.

O hábito de cuidar das plantas pode ser uma parte importante para melhorar a qualidade de vida das pessoas nas cidades.