Benefícios da ioga

“Mente sã em corpo são”, já dizia a expressão de origem latina. Atualmente, em razão do isolamento social provocado pela pandemia, tem aumentado o número de pessoas em busca de opções que as levem a encontrar o equilíbrio interior. E é aí que entra a ioga, uma prática asiática milenar, e uma das melhores atividades que você pode fazer para cuidar do seu corpo e da sua mente.

A ioga traz diversos benefícios para a saúde porque trabalha o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e facilitar o emagrecimento. Atualmente, a ioga é praticada regularmente por mais de 30 milhões de pessoas no mundo, sendo 5 milhões delas somente no Brasil.

Benefícios

Diminui o stress e melhora o humor

A meditação praticada na ioga faz com que a pessoa se concentre no presente, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro, o que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem-estar e equilíbrio da mente para as situações do dia a dia.

Além disto, também ajuda no tratamento da depressão, devido à sensação de relaxamento, com aumento da autoconfiança, otimismo, concentração, diminuição da irritabilidade e melhora das relações interpessoais.

Promove condicionamento físico

Os exercícios, técnicas e posturas desta prática podem melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos. Isto ajuda a melhorar o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas diárias.

Alivia dores corporais

Com a ioga, a pessoa passa a ter maior consciência corporal, o que significa que ela terá maior percepção da postura, da forma como anda, como senta e sinais de tensão muscular. Desta forma, é possível corrigir alterações, como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos à coluna e articulações do corpo.

Controla a pressão e os batimentos cardíacos

A ioga proporciona melhora do funcionamento do coração e pulmões, pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.

A capacidade respiratória também melhora, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração.

Melhora o sono

Além de causar relaxamento e tranquilidade, a ioga aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade.

Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor à noite, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.

Vale lembrar que para se aproveitar todos os benefícios são necessários, pelo menos, 3 meses de prática, pois, a pessoa adquire consciência corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo e, assim, todo o organismo trabalhe de forma harmônica e equilibrada.