(Português do Brasil) Você provavelmente já ouviu que devemos beber dois litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar muito de pessoa para pessoa.
(Português do Brasil) Mudanças de humor e irritabilidade são sinais comuns de desequilíbrio emocional.
Festas de fim de ano são, para a maioria das pessoas, sinônimo de muito comilança. Só que ceias fartas, comidas pesadas e refeições tarde da noite podem não ser uma combinação boa para o estômago, por isso não é nada estranho sofrer com azias no período. A Doença do Refluxo Gastresofágico (DRGE) afeta cerca de 20 milhões de brasileiros, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
O refluxo é uma doença muito comum, mas nem todo mundo entende porque ele acontece.O refluxo acontece quando os ácidos presentes no estômago voltam pelo esôfago ao invés de seguir o fluxo normal de digestão. Os tecidos que revestem o esôfago ficam irritados e causam desconforto na garganta, azia e queimação.
Entre outros sintomas da doença estão: dor no peito, tosse seca, rouquidão, dor e inchaço na garganta e náusea após as refeições. O tratamento é um pouco demorado e geralmente, o paciente deve fazer pequenas mudanças nos hábitos alimentares.
Prevenção
Se você também sofre de refluxo, preste atenção nessas dicas valiosas que ajudam a combater crises:
– Substitua refrigerantes por sucos naturais, água de coco e muita água. O gás aumenta as crises de refluxo;
– Faça refeições pelo menos duas horas antes de dormir;
– Evite ingerir frituras em excesso, molhos de tomate, comidas apimentadas e massas em demasia;
– Em alguns casos, produtos derivados de leite integral também causam refluxo;
– Não coma demais. É preferível fazer mais refeições em curtos espaços de tempo do que comer tudo de uma única vez;
– Mastigue os alimentos e coma devagar;
– Evite tomar líquidos durante as refeições;
– Incline toda a sua cama e durma com a cabeça elevada em torno de 15 centímetros;
– Evite roupas e cintos que apertam demais a cintura;
– Não fume e evite ingerir bebidas alcoólicas em excesso.
O seu endereço de email não será publicado.
Campos obrigatórios são marcados*.