(Português do Brasil) Ter um hobby é essencial para o bem-estar geral, agindo como uma válvula de escape para o estresse e a rotina diária.
(Português do Brasil) A paralisia do sono é um fenômeno intrigante e, muitas vezes, perturbador, que ocorre durante a transição entre os estados de sono e vigília.
Sentir dor na coluna em algum momento na vida é um sintoma muito comum. Segundo estudos, oito em cada 10 pessoas tem ou irão ter dores nas costas. O perigo é quando essas dores incapacitam a pessoa, com quadros recorrentes e intensos, que podem levar ao chamado “travamento de coluna”. Isso ocorre quando a dor lombar de início súbito causa desconforto e até mesmo imobilização por algum tempo. Muitos pacientes não conseguem nem se mover da posição em que estavam quando iniciou a dor.
A coluna travada nada mais é do que um mecanismo de defesa do corpo para estabilizar a região que está machucada, impedindo que a lesão se agrave.
Como “destravar a coluna”?
A limitação de movimentação e a dor intensa na coluna podem durar de três a cinco dias e para aliviar os sintomas recomenda-se repouso relativo e a realização de compressas mornas no local. Medicações analgésicas, anti-inflamatórias e até analgésicos mais fortes devem ser manejados pelo seu médico dependendo da intensidade do quadro.
Além disso, o paciente pode recorrer as sessões de fisioterapia home care. O tratamento fisioterapêutico para dor lombar pode ser feito com uso de aparelhos e alongamentos, além de massagens para relaxar os músculos tensos e correção postural através de exercícios. Alguns exercícios de alongamento e fortalecimento são realizados nos protocolos de reeducação postural global onde a pessoa precisa ficar parada na mesma posição durante cerca de 10 minutos. Nesse período enquanto alguns músculos estão sendo alongados, outros estão sendo fortalecidos com intuito de reorganizar toda a estrutura óssea e as articulações, eliminando as causas de dor.
Mas o melhor remédio é sempre ficar atento à postura, seja durante o trabalho, ao deitar-se cama, sentar-se no sofá ou praticar atividades físicas. Além disso, praticar esportes diariamente com a orientação de um profissional, caminhar sempre que possível e aderir a práticas como o pilates podem ser medidas muito úteis para manter sua coluna sempre saudável e livre de dores e espasmos.
Para saber mais informações sobre as vantagens do home care, entre em contato com a nossa equipe e solicite uma proposta de atendimento.
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