Pilates na Terceira Idade

Para amadurecer com qualidade de vida e saúde é preciso cuidar do corpo e da mente. E a prática do Pilates na terceira idade pode ser uma grande aliada para vivenciar esta fase com muita plenitude, alegria e bem-estar.

Segundo o IBGE, existem cerca de 23,5 milhões de brasileiros na terceira idade e estipula-se que em 2026, o Brasil será o sexto país com mais idosos no mundo.

Nessa fase da vida existem diversas limitações em atividades diárias, como sentar e levantar, amarrar um tênis, dentre outros e o Pilates pode tornar essas tarefas mais fáceis de serem realizadas. É que quando se pratica o Pilates, o corpo ganha um maior condicionamento que ajuda no fortalecendo dos músculos e na melhora da flexibilidade.

Abaixo, listamos outros benefícios da prática na terceira idade

Postura e dores nas costas

A prática fortalece e alinha a coluna. Consequentemente, a postura melhora, além de ocorrer a prevenção de dores nas costas.

Equilíbrio

O Pilates melhora consideravelmente o equilíbrio e isso é muito importante na prevenção de quedas.

Fortalecimento muscular

Com a prática regular é possível fortalecer o corpo como um todo e aumentar a massa magra.

Prevenção e tratamento de lesões

Por meio dos exercícios é possível melhorar a lubrificação das artilações e, por isso, evitar lesões, além de controlar dores de lesões pré-existentes.

Aumento da flexibilidade

Promove mais flexibilidade no corpo o que traz diversos benefícios como, por exemplo, o aumento da amplitude dos movimentos (proporcionando mais autonomia aos idosos), sensação de bem-estar e rejuvenescimento.