A saúde do intestino: dicas para manter o equilíbrio com alimentação e rotina

Você sabia que o intestino é conhecido como o “segundo cérebro” do corpo humano? Isso porque ele está diretamente ligado ao funcionamento do sistema imunológico, à produção de hormônios e até ao nosso bem-estar emocional. Cuidar da saúde intestinal é essencial — e pode ser mais simples do que parece.

Para quem está em atendimento domiciliar, manter uma rotina equilibrada e uma alimentação adequada faz toda a diferença na recuperação e na qualidade de vida. Confira a seguir algumas orientações práticas:

Aposte em uma alimentação rica em fibras

Frutas, legumes, verduras e cereais integrais ajudam o intestino a funcionar melhor. As fibras alimentares promovem o trânsito intestinal e colaboram para a formação de uma flora intestinal saudável.

Hidratação é fundamental

Beber água ao longo do dia é indispensável para o bom funcionamento do organismo — especialmente do intestino. A falta de líquidos pode causar prisão de ventre e desconfortos.

Estabeleça uma rotina de horários

Criar um ritmo para as refeições e para o sono ajuda o organismo a funcionar de forma mais equilibrada, inclusive o sistema digestivo. O intestino “gosta” de rotina!

Movimente-se

Mesmo atividades leves, como caminhadas dentro de casa ou alongamentos, podem estimular o funcionamento intestinal. Converse com a equipe de fisioterapia para ajustar exercícios seguros ao seu perfil.

Evite excessos de alimentos industrializados

Produtos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras, prejudicam o equilíbrio da flora intestinal. Prefira sempre alimentos mais naturais e preparados com cuidado.

Atenção aos sinais do corpo

Desconforto abdominal, inchaço, constipação ou diarreia recorrente merecem avaliação médica. O acompanhamento com nutricionista ou gastroenterologista também pode ser indicado.

Na Conceito Homecare, cuidamos da saúde de forma integral — e isso inclui o bom funcionamento do seu intestino.
Seja na alimentação, na rotina ou no acolhimento, nosso cuidado é pensado para promover bem-estar em cada detalhe.