Exercícios para crianças: como garantir saúde e bem-estar desde cedo

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até os seis anos, é importante que as crianças se movam ao menos uma hora por dia. Após essa idade, incluir exercícios mais específicos ajuda a fortalecer ossos, músculos e a coordenação motora.

Além de manter o corpo saudável, os exercícios reduzem o risco de sobrepeso e doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Atividades físicas também melhoram o desempenho motor e ajudam no desenvolvimento cognitivo, promovendo habilidades como cooperação e pensamento estratégico.

O ideal é escolher exercícios que sejam divertidos e sem pressão, para que os pequenos criem uma relação positiva com a prática ao longo da vida.

Melhores exercícios para crianças:
Brincadeiras ao ar livre: Atividades como pega-pega, esconde-esconde e andar de bicicleta são ótimas para movimentar o corpo e gastar energia de forma divertida.

Pular corda: Além de ser uma brincadeira clássica, ajuda a melhorar a coordenação motora e fortalecer os músculos das pernas.

Corrida: Simples e eficiente, correr melhora a saúde cardiovascular, a resistência e a coordenação.

Natação: Um dos exercícios mais completos, desenvolve a força muscular, a capacidade pulmonar e a flexibilidade, além de ser ótimo para aliviar o estresse.

Futebol ou esportes em grupo: Jogos coletivos como futebol e basquete são ótimos para o desenvolvimento físico e social, estimulando o trabalho em equipe e a tomada de decisões rápidas.

Ioga infantil: Ajuda a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e ensina técnicas de respiração, que contribuem para reduzir a ansiedade e aumentar o foco.

Esses exercícios proporcionam benefícios físicos e mentais, garantindo que as crianças se mantenham saudáveis e felizes enquanto se divertem.