Má circulação sanguínea

A má circulação, ainda mais comum no inverno, é causada pelo acúmulo de gordura nas paredes das artérias. Quando isso acontece, elas ficam endurecidas e estreitas, tornando a circulação do sangue bem mais lenta.

Obesidade, tabagismo, colesterol alto, hipertensão, sedentarismo, diabetes e estresse são alguns fatores que podem causar a má circulação. Além disso, maus hábitos como usar meias ou sapatos apertados, dormir muito encolhido, ficar sentado ou cruzar as pernas por bastante tempo, ter alimentação inadequada, pouca ingestão de água e consumo frequente ou exagerado de bebidas alcoólicas também são prejudiciais.

Abaixo listamos algumas dicas que podem lhe ajudar a aliviar os males desse problema.

Roupas confortáveis

Evite as peças que apertem os músculos das pernas, comprimam a cintura ou mesmo os sapatos ou ténis apertados, já que dificultam a circulação do sangue

Alimentos ricos em fibras

Alimentos à base de fibras ajudam a fazer uma boa digestão, o que evita o aumento de pressão abdominal, a debilitação das paredes das veias e assim reduzem o risco de sofrer de prisão de ventre, varizes e hemorroidas.

Ah! E beba entre 2 e 3 litros de água por dia ajuda a aumentar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação.

Alongue-se

Seja no trabalho, em casa ou em viagens longas, ficar muito tempo sentado não faz bem para o organismo. Para melhorar a circulação sanguínea é aconselhável levantar, esticar as pernas, andar um pouco e fazer alongamentos. Essa prática pode aliviar as dores em seu cotidiano.

Exercite-se

Fazer exercício físico é muito benéfico para prevenir a má circulação do sangue, uma vez que os músculos, ao serem exercitados, atuam como corações secundários que comprimem as veias e empurram o sangue para a parte superior do corpo.

Outro ótimo hábito para você incluir na rotina. Subir escadas provoca a distensão dos músculos da panturrilha fazendo com que o sangue flua desde a perna inferior até os dedos do pé.

Não fume

O hábito de fumar pode trazer muitos danos à saúde, inclusive problemas ligados à má circulação. A nicotina contida no cigarro danifica as paredes arteriais e favorece o surgimento de varizes. Fumar contrai os vasos sanguíneos e aumenta as chances do desenvolvimento de doenças pulmonares.

Lembrando que é sempre importante consultar um médico para oferecer indicar o melhor tratamento para cada tipo de caso.