Não se deixe levar pelas emoções

Muitas pessoas pensam que se sentir emocionalmente equilibrado é uma questão de sorte. Mas não é! Equilíbrio emocional é a capacidade de não se deixar dominar por suas emoções.

Embora tenha algo a ver com sua genética e temperamento, estar emocionalmente equilibrado não quer dizer que você não tenha emoções dolorosas – e sim que você tem um relacionamento saudável com elas. Ou seja, o equilíbrio emocional não significa que você nunca fica ansioso, mas ao invés de evitar sua ansiedade com distrações, você a reconhece e a valida.

A boa notícia é que um relacionamento mais saudável com suas emoções é algo que você pode criar. Como? Cultivando hábitos emocionais saudáveis. Por isso deixe de lado os pensamentos ruins; aceite sentimentos dolorosos; estabeleça limites saudáveis e priorize o autocuidado.

Por mais que gostemos de fazer distinções entre o cérebro e o corpo, seu cérebro é seu corpo. O que significa que a capacidade do seu cérebro de funcionar bem- incluindo regular e administrar situações difíceis – depende do bom funcionamento do seu corpo.

Atividade física

Se o seu corpo estiver em forma, forte e saudável, será mais fácil manter o equilíbrio do humor e das emoções.

Dieta

Se você comer bem e manter uma dieta saudável de forma consistente, terá muito mais clareza e energia para lidar com situações emocionalmente difíceis com elegância.

Paixões e hobbies

Quando você cultiva interesses e hobbies genuínos que o deixam excitado e apaixonado, será muito mais fácil redirecionar sua mente de emoções e padrões de pensamento inúteis, porque você tem uma enorme quantidade de alternativas interessantes.

Gestão do tempo

Se você se certificar de que sempre terá algum tempo para relaxar, terá mais proteção contra os estressores inevitáveis da vida e as emoções difíceis que se seguem.