Atividade física no controle de doenças

Já é fato conhecido que a prática de atividade física contribui para a melhora da saúde geral, além de proporcionar mais qualidade de vida.

Colocar a prática de atividade física regular na sua programação do seu dia a dia pode parecer complicado no começo, mas dá para se alcançar os objetivos.

Abaixo, listamos alguns dos benefícios da atividade física que vão lhe ajudar a se proteger de diversos problemas de saúde:

Doenças cardíacas e AVC (acidente vascular cerebral) – a prática de exercícios diariamente contribui para o fortalecimento do músculo cardíaco, diminuindo a pressão sanguínea, aumentando os níveis do colesterol bom (HDL) e diminuindo o colesterol ruim (LDL). Melhora ainda a capacidade de trabalho do coração, minimizando assim o risco de doença vascular periférica.

Pressão alta – a prática de atividade física regularmente pode ajudar diminuir a pressão arterial nas pessoas com níveis elevados de pressão. Os exercícios reduzem a gordura corporal, que está relacionada com a pressão alta.

Diabetes não dependente de insulina – Ao diminuir a gordura corporal, a atividade física pode contribuir a prevenir e controlar esse tipo de diabetes.

Obesidade – a prática de exercícios físicos auxilia a redução da gordura corporal, preservando a massa muscular e melhorando a capacidade do corpo em usar calorias. E quando ela é combinada com uma alimentação saudável ajuda a controlar o peso e assim prevenir a obesidade, que é um fator de risco para outras muitas doenças.

Osteoporose – o exercício regular de sustentação de peso possibilita a formação óssea e pode dificultar muitas formas de perda óssea associadas ao envelhecimento.

Gerenciamento de estresse e aumento da autoestima – Estudos sobre os impactos psicológicos da atividade física descobriram que a prática de exercícios regular pode melhorar seu humor e a forma como você se sente. É possível que o exercício reduza a depressão e a ansiedade e o ajude a gerenciar melhor o estresse.

Incapacidade – a corrida e o exercício aeróbico adiam o avanço da incapacidade em adultos mais velhos.

Lembre-se desses benefícios à saúde ao escolher se deve ou não se exercitar!