Andropausa: como lidar com essa fase com mais saúde e equilíbrio?

A andropausa, também chamada de hipogonadismo masculino tardio, é uma condição natural do envelhecimento em que ocorre a queda progressiva dos níveis de testosterona. Embora seja muitas vezes comparada à menopausa, seu processo é diferente: acontece de forma lenta, gradual e varia muito de homem para homem.

Reconhecer os sinais e saber quando buscar ajuda é essencial para manter qualidade de vida, bem-estar emocional e saúde física.

Principais sintomas da andropausa

A diminuição da testosterona pode provocar mudanças significativas no corpo e no comportamento, como:

• queda da libido;
• cansaço excessivo;
• irritabilidade ou alterações de humor;
• insônia;
• acúmulo de gordura e perda de massa muscular;
• diminuição da densidade óssea;
• dificuldade de concentração e memória;
• ondas de calor (em alguns casos).

Muitos sintomas são confundidos com estresse, rotina de trabalho ou outras condições, o que faz com que o diagnóstico seja frequentemente tardio.

Como lidar com a andropausa de forma saudável?

1. Procure avaliação médica

Endocrinologistas, urologistas e geriatras podem realizar exames para confirmar alterações hormonais e indicar tratamentos adequados.

2. Mantenha hábitos de vida equilibrados

• alimentação balanceada;
• prática regular de exercícios;
• redução do consumo de álcool;
• melhora da qualidade do sono.

Esses fatores ajudam a estabilizar sintomas e fortalecem a saúde como um todo.

3. Acompanhe a saúde emocional

Mudanças hormonais podem afetar humor, autoestima e relacionamentos. Apoio psicológico é uma excelente ferramenta para atravessar esse período com mais leveza.

4. Terapia de reposição hormonal (TRH) — quando é indicada?

A reposição de testosterona só é recomendada após avaliação médica criteriosa, considerando histórico pessoal, exames e possíveis contraindicações.
Quando bem acompanhada, pode melhorar libido, energia, massa muscular e humor.

5. Rede de apoio e diálogo

Conversar abertamente com a família e com profissionais de saúde facilita o entendimento das mudanças e reduz preconceitos sobre o tema.

Andropausa e home care: quando a atenção domiciliar faz diferença

Homens idosos ou com doenças crônicas podem apresentar sintomas mais intensos ou precisar de monitoramento próximo.
No home care, a equipe multiprofissional auxilia na:

• avaliação contínua da saúde global;
• organização da rotina de medicamentos;
• acompanhamento nutricional e emocional;
• promoção de atividades físicas seguras;
• apoio à família para compreender o processo.

Cuidar da saúde hormonal é também cuidar da autonomia, do bem-estar e da qualidade de vida.

A andropausa é um processo natural, mas seus impactos podem ser amplamente controlados com acompanhamento profissional e ajustes no estilo de vida. Com informação, acolhimento e cuidado diário, é possível atravessar essa fase com saúde, equilíbrio e confiança.