Silêncio também cura: o valor de parar por alguns minutos

Vivemos cercados de barulhos: notificações, notícias, compromissos, trânsito, conversas. O silêncio, que antes fazia parte da rotina, virou um luxo. Mas ele é mais do que ausência de som — é uma forma de cuidado.

O silêncio reduz a sobrecarga sensorial, melhora a concentração e ajuda a regular as emoções. Estudos mostram que momentos de quietude estimulam o cérebro a criar novas conexões, fortalecendo a memória e diminuindo o estresse.

Além disso, o silêncio nos permite escutar algo que o ruído do dia a dia esconde: a nós mesmos.

Incluir pausas silenciosas na rotina — nem que sejam dois minutos — ajuda o corpo a desacelerar e a mente a clarear. Pode ser durante o café da manhã, antes de dormir ou enquanto observa o pôr do sol.

No cuidado domiciliar, o silêncio também é forma de respeito: dar espaço, tempo e presença ao outro é um modo sutil, mas profundo, de demonstrar atenção.

👉 Silêncio é pausa, e toda pausa é cura.