Atividade física no controle da diabetes

A atividade física é muito importante para a manutenção da saúde como um todo. No caso do diabetes, os exercícios ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois aumentam a sensibilidade à insulina. Além disso, colaboram para a redução/controle do peso e promovem melhorias no condicionamento do sistema cardiovascular.

Tipos de Exercícios: aeróbios ou resistidos

Durante a prática de exercícios aeróbios, os músculos tendem a captar mais glicose por um período de até duas horas (por mecanismos independentes da insulina) e por 48 horas (por meio de mecanismo dependente da insulina). Desta maneira, o exercício aeróbio provoca a queda da glicemia.

Em outra medida, os exercícios anaeróbios ou resistidos, por meio de pesos livres, garrafas pet com água ou areia, aparelhos de musculação, ou mesmo calistenia, provocam a manutenção ou elevação da glicemia evitando quadros de hipoglicemia durante o esforço.

Dieta x atividade física

A dieta reduz o peso corporal e aumenta a tolerância à glicose e a ação da insulina. O treinamento físico, por sua vez, apesar de não alterar o peso corporal tanto quanto a dieta hipocalórica, aumenta a tolerância à glicose e a sensibilidade à ação da insulina de maneira mais intensa que a dieta hipocalórica.

Esses resultados sugerem que a associação entre exercício físico e dieta hipocalórica pode provocar respostas aditivas na sensibilidade à insulina.

Fatores genéticos estão claramente envolvidos nas causas de diabetes, principalmente o tipo II, que se instala preferencialmente na maturidade. Contudo, as causas também estão ligadas ao excesso de peso, ao sedentarismo e às dietas ricas em gordura e em alimentos de alta densidade energética.

A orientação personalizada para a prática de atividade física deve ser associada ao aconselhamento dietético para a redução da glicemia tanto para homens, como para mulheres.