Atividades prazerosas fortalecem o bem-estar

Atividades prazerosas, como hobbies ou passatempos, vão muito além de um momento de lazer — elas podem desempenhar um papel fundamental na saúde mental e física. Pesquisas mostram que dedicar tempo para algo que traz prazer está associado a níveis mais baixos de estresse, ansiedade e sintomas depressivos, além de aumentar a sensação de bem-estar e propósito de vida. Se Cuida+1

O que são hobbies?
Hobbies são atividades que escolhemos fazer por prazer, sem obrigação ou exigência externa, como jardinagem, leitura, pintura, artesanato, música, caminhada ao ar livre, entre muitos outros. A diferença entre um hobby e outras tarefas do dia a dia está justamente no prazer que a atividade proporciona — e, nesse sentido, esse prazer tem impacto direto sobre a saúde.

Como hobbies influenciam a saúde mental?
Do ponto de vista psicológico, ter um hobby ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade porque permite que a mente se afaste temporariamente das preocupações cotidianas, oferecendo um espaço seguro de foco e relaxamento. Além disso, ao nos engajarmos em algo prazeroso, o corpo libera neurotransmissores associados ao bem-estar, como dopamina e endorfina, que elevam o humor e promovem sensação de satisfação. P

Outro aspecto importante é que hobbies melhoram a concentração, a criatividade e a autoestima. Ao aprender algo novo ou simplesmente se dedicar a uma atividade que ama, começamos a fortalecer habilidades cognitivas e emocionais que trazem benefícios para outras áreas da vida.

Hobbies como estratégia de enfrentamento emocional
Em situações de tristeza, perda de rotina ou momentos mais difíceis, hobbies podem funcionar como uma válvula de escape saudável — não como substitutos do acompanhamento profissional, mas como complementos que trazem sensação de propósito e conexão com si mesmo. Segundo estudos, atividades prazerosas podem inclusive reduzir sintomas leves de depressão e prevenir o agravamento de comorbidades associadas ao estresse.

Benefícios além da mente: corpo e relacionamentos
Os ganhos de manter hobbies não se limitam à saúde mental: muitos deles estimulam o corpo, melhoram o condicionamento físico e até fortalecem o sistema imunológico — especialmente quando a atividade envolve movimento, natureza ou socialização.

Além disso, hobbies compartilhados podem fortalecer vínculos sociais e criar redes de apoio e pertencimento, o que é particularmente importante para idosos — fase da vida em que o isolamento pode ser um fator de risco para depressão e declínio cognitivo. P

Como começar um hobby?
O primeiro passo para incluir hobbies na rotina é identificar aquilo que traz prazer, alegria ou curiosidade. Pode ser algo que você já amava quando era criança ou uma nova atividade que sempre quis experimentar. Pequenos passos, com consistência, fazem toda a diferença para transformar esse hábito em um componente real de bem-estar e saúde ao longo do ano.

Fonte: programasecuida.com.br