Alimentação na gravidez: o que realmente importa para a mãe e o bebê

A gestação é um período único, repleto de descobertas e cuidados especiais. Nesse momento, a alimentação desempenha um papel fundamental, já que fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê e para o bem-estar da mãe. Mas afinal, o que é verdade e o que é mito quando falamos de desejos de grávida e de alimentação durante a gestação?

O que a gestante deve priorizar na dieta

Durante a gravidez, o corpo passa por diversas mudanças que aumentam a necessidade de vitaminas e minerais. Uma dieta equilibrada deve incluir:

• Frutas, verduras e legumes: ricos em fibras, vitaminas e minerais.
• Proteínas magras (peixes, carnes, ovos, leguminosas): fundamentais para a formação dos tecidos do bebê.
• Laticínios: fontes de cálcio para a saúde óssea.
• Cereais integrais: ajudam na saciedade e no bom funcionamento intestinal.

Além disso, nutrientes como ácido fólico, ferro e cálcio são essenciais e, em muitos casos, devem ser suplementados conforme orientação médica.

Desejo de grávida: mito ou verdade?

Os famosos “desejos de grávida” existem e podem estar relacionados a mudanças hormonais, emocionais e até a deficiências nutricionais. Porém, não há comprovação científica de que ignorar um desejo possa prejudicar o bebê. O mais importante é manter o equilíbrio: atender alguns desejos pode ser saudável, desde que não comprometa a qualidade da alimentação.

O que deve ser evitado

Durante a gestação, alguns alimentos devem ser evitados para prevenir riscos:

• Carnes, peixes e ovos crus (risco de infecções).
• Cafeína em excesso.
• Álcool (totalmente contraindicado).
• Produtos ultraprocessados (ricos em açúcar, gordura e aditivos químicos).

O papel do acompanhamento médico

Cada gestação é única. Por isso, é fundamental que a dieta seja acompanhada por profissionais de saúde, como obstetras e nutricionistas. Eles avaliarão as necessidades individuais e indicarão os ajustes adequados para garantir a saúde da mãe e do bebê.

📌 Fonte: Hospital Israelita Albert Einstein – Vida Saudável