Água com gás ou sem gás: qual a melhor opção para sua saúde?

Beber água é essencial para a vida. Ela participa de praticamente todas as funções do corpo humano: regula a temperatura, ajuda no transporte de nutrientes, elimina toxinas e mantém órgãos e tecidos em bom funcionamento. Mas quando o assunto é hidratação, surge uma dúvida comum: afinal, existe diferença entre a água com gás e a água sem gás?

Água sem gás

A água natural, também chamada de água sem gás, é a forma mais consumida. Ela não passa por adição de dióxido de carbono (CO₂) e, por isso, é neutra em sabor e não tem bolhas. É indicada para consumo diário em todas as idades, sendo a principal responsável por manter o corpo hidratado.

Água com gás

A água com gás é a mesma água mineral, mas que recebe adição de CO₂, formando as bolhas que dão sensação de refrescância. Do ponto de vista nutricional, não há diferença significativa em relação à água sem gás. Ambas hidratam igualmente.

No entanto, algumas observações são importantes:

• O gás pode causar desconforto em pessoas com sensibilidade gástrica, estufamento ou refluxo.
• Quem sofre de doenças como gastrite deve consumir com cautela, sempre sob orientação médica.
• A versão com gás não substitui a necessidade de beber água natural ao longo do dia.

Benefícios e mitos

• Não prejudica os rins: a água com gás hidrata tanto quanto a sem gás.
• Não enfraquece os ossos: ao contrário do que se imagina, o gás não afeta o cálcio do organismo.
• Pode ser uma opção para variar: ajuda quem sente dificuldade em manter a ingestão adequada de líquidos.

Qual escolher?

Não existe uma opção “melhor” entre água com gás e sem gás. Ambas são seguras e cumprem a função de hidratar. A escolha depende da preferência pessoal e da tolerância de cada organismo.

O mais importante é manter uma ingestão adequada de líquidos todos os dias para garantir saúde e bem-estar.

📌 Fonte: Hospital Israelita Albert Einstein – Vida Saudável