Caminhar todos os dias ajuda no envelhecimento

Um estudo publicado na revista Live Science, revelou que idosos que caminham de duas horas e meia a cinco horas por semana podem envelhecer melhor. Além disso, esses idosos estão menos propensos a morrerem mais cedo, inclusive com menor probabilidade de terem problemas cardíacos ou respiratórios e até o risco de alguns tipos de câncer. O levantamento foi feito com 140 mil norte-americanos, incluindo idosos com idade entre 65 e 74 anos.

Por mais que a caminhada seja um exercício físico de baixo impacto são inúmeros os seus benefícios. Confira:

Aumenta e melhora a circulação sanguínea;
Protege e deixa o pulmão mais eficaz;
Afasta os sintomas da depressão;
Deixa o cérebro mais ativo e saudável;
Mantém o peso e ajuda no equilíbrio.

A pesquisa também alertou que os especialistas devem instruir os idosos a praticarem a caminhada mesmo que em um tempo menor do que as duas horas e meia semanais. Não há desculpa para ficar parado, não é mesmo?

Idosos devem ter companhia
O mesmo estudo apontou também a importância desta atividade ser realizada com cautela, afinal, o risco de queda em idosos com mais de 65 anos é bastante frequente. Por isso, é recomendado que o idoso faça suas caminhadas sempre acompanhado. A presença de um cuidador pode ser uma alternativa para a família, que muitas vezes não pode se fazer presente nessa atividade. Os serviços de home care oferecem profissionais especializados em cuidados com idosos e que podem acompanha-los em suas atividades diárias.

Consulte um médico
Outro fator importante antes de começar a praticar a caminhada é realizar uma avaliação médica. Durante a consulta, o especialista poderá entender como anda a saúde do paciente e solicitar exames para avaliar suas condições cardiovasculares. Com estes cuidados, é possível preservar a saúde e obter todos os benefícios desta atividade física!