Como chegar com saúde na terceira idade

A expectativa de vida dos brasileiros subiu nos últimos anos para 74 anos. Isso significa que as pessoas estão vivendo mais e há um aumento da população idosa no país. Esta seria uma ótima notícia se todos chegassem à terceira idade com saúde, o que infelizmente nem sempre acontece.

Algumas doenças do coração tiveram uma grande redução entre essa faixa etária, no entanto, agora a preocupação é com as patologias crônicas que afetam e muito a vida do idoso. Embora o envelhecimento produza várias alterações no organismo é possível envelhecer saudável desde que alguns cuidados sejam adquiridos muito cedo.

Uma pessoa saudável na terceira idade é aquela que tem autonomia para realizar todas as suas atividades, com independência física e psíquica. Essa é uma conquista que depende, principalmente de prevenção desde a juventude. Além de não fumar, não beber e se hidratar, o acompanhamento médico é fundamental para chegar à maturidade com qualidade de vida. Para isso, aconselha-se fazer a primeira consulta com o médico geriatra já aos 45 anos, para iniciar as avaliações de forma preventiva.

Outro fator essencial para a boa saúde é a prática regular de exercícios físicos. O certo é fazer a vida toda, mas se você já tem mais de 60 anos, nada impede de que comece agora realizando caminhadas, hidroginásticas ou musculação, desde que com o aval do seu geriatra. Manter-se ativo previne várias doenças como hipertensão, osteoporose, colesterol alto, diabetes, entre outras.

Se movimentar é tão importante quanto descansar. Então é preciso ainda ter noites de sono realmente reparadoras.

Quem não gosta de uma comida mais salgada, temperada ou de doces? Mas não adianta se iludir, o preço de uma boa velhice também passa por uma alimentação correta, equilibrada e rica em nutrientes para manter o corpo saudável e disposto. Invista na qualidade dos alimentos e diminua a quantidade, que também já evita o sobrepeso.

E cuide da mente. Exercite o cérebro com a leitura de bons livros, participação em cursos, realização de trabalhos voluntários, ou seja, ocupando-se com atividades que não gerem estresse, pelo contrário, que proporcionem prazer. Jogos, palavras cruzadas, desenhos ou pinturas contribuem, significativamente, para deixar a mente sadia e prevenir os esquecimentos.

Para chegar à terceira idade com saúde tenha vida social com amigos e familiares. Pesquisas cientificas já provaram que quem se relaciona bem tem 50% mais chances de viver mais e melhor. Agora só depende de você.

Vamos colocar em prática?!