Como evitar o refluxo nas Festas de Final de Ano

Festas de fim de ano são, para a maioria das pessoas, sinônimo de muito comilança. Só que ceias fartas, comidas pesadas e refeições tarde da noite podem não ser uma combinação boa para o estômago, por isso não é nada estranho sofrer com azias no período. A Doença do Refluxo Gastresofágico (DRGE) afeta cerca de 20 milhões de brasileiros, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

O refluxo é uma doença muito comum, mas nem todo mundo entende porque ele acontece.O refluxo acontece quando os ácidos presentes no estômago voltam pelo esôfago ao invés de seguir o fluxo normal de digestão. Os tecidos que revestem o esôfago ficam irritados e causam desconforto na garganta, azia e queimação.

Entre outros sintomas da doença estão: dor no peito, tosse seca, rouquidão, dor e inchaço na garganta e náusea após as refeições. O tratamento é um pouco demorado e geralmente, o paciente deve fazer pequenas mudanças nos hábitos alimentares.

Prevenção
Se você também sofre de refluxo, preste atenção nessas dicas valiosas que ajudam a combater crises:

– Substitua refrigerantes por sucos naturais, água de coco e muita água. O gás aumenta as crises de refluxo;

– Faça refeições pelo menos duas horas antes de dormir;

– Evite ingerir frituras em excesso, molhos de tomate, comidas apimentadas e massas em demasia;

– Em alguns casos, produtos derivados de leite integral também causam refluxo;

– Não coma demais. É preferível fazer mais refeições em curtos espaços de tempo do que comer tudo de uma única vez;

– Mastigue os alimentos e coma devagar;

– Evite tomar líquidos durante as refeições;

– Incline toda a sua cama e durma com a cabeça elevada em torno de 15 centímetros;

– Evite roupas e cintos que apertam demais a cintura;

– Não fume e evite ingerir bebidas alcoólicas em excesso.