Mudanças de humor e irritabilidade são sinais comuns de desequilíbrio emocional.
A fritada de batatas é uma experiência gastronômica que você não pode perder!
Você provavelmente já ouviu que devemos beber dois litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar muito de pessoa para pessoa.
A quantidade ideal de água que precisamos depende de fatores como peso, idade, rotina e até o clima. Em dias mais quentes, como no verão, o corpo perde mais líquido pelo suor, o que aumenta nossa necessidade de hidratação. Portanto, não existe um valor fixo para todos.
Para calcular a quantidade ideal de água para você, multiplique seu peso pela recomendação de água para sua faixa etária:
Jovens até 17 anos: 40 ml por kg
18 a 55 anos: 35 ml por kg
55 a 65 anos: 30 ml por kgAcima de 66 anos: 25 ml por kg
Por exemplo, uma pessoa de 40 anos que pesa 80 kg deve beber 2,8 litros de água por dia (80 kg x 35 ml).
Se você pratica atividades físicas, a necessidade de água aumenta. Recomenda-se adicionar de 500 ml a 1 litro de água por cada hora de exercício, especialmente se for um treino de alta intensidade.
Além de manter o corpo hidratado, a água é essencial para várias funções vitais, como regular a temperatura corporal, facilitar a digestão, eliminar toxinas e melhorar a circulação sanguínea.
Assim, beber água diariamente é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo.
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