Cuidados com a visão: dicas para manter a saúde dos olhos

Passamos cada vez mais tempo trabalhando em frente a telas de computadores, smartphones e tablets. Embora essas ferramentas não sejam as causadoras dos problemas de visão, precisamos ter atenção a maneira como nos relacionamos com elas. Felizmente, existem medidas que podemos tomar para reduzir o risco de desenvolver complicações visuais.

Faça pausas regulares
Olhar fixamente para uma tela por longos períodos pode causar fadiga ocular. Para evitar isso, adote o hábito de fazer pausas regulares a cada 20 minutos. Durante essas pausas, desvie o olhar da tela e concentre-se em objetos distantes por alguns minutos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e reduzir a tensão.

Regule o brilho e contraste da tela
Configurar corretamente o brilho e o contraste da tela pode reduzir a tensão nos olhos e certifique-se de que a iluminação do ambiente esteja adequada.

Posicione a tela corretamente
Posicione a tela do computador cerca de 50 a 70 centímetros de distância dos olhos e na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo. Isso ajuda a manter uma postura adequada e minimiza a tensão ocular. Considere também a possibilidade de utilizar suportes ou ajustes ergonômicos para garantir uma posição confortável durante o trabalho.

Pisque com frequência
Ao trabalhar em frente a telas, tendemos a piscar menos, o que pode levar ao ressecamento ocular. Piscar com mais frequência. Isso ajuda a manter a superfície dos olhos lubrificada e evita o ressecamento.

Considere o uso de lentes especiais
Se você trabalha com telas por longos períodos, pode ser útil consultar um oftalmologista para avaliar a necessidade de óculos especiais. Lentes com filtros de luz azul ou anti-reflexo podem ajudar a reduzir a fadiga ocular e proteger seus olhos dos danos causados pela exposição prolongada a telas. No entanto, se você trabalha com imagens, essas lentes podem não ser adequadas por alterarem a percepção dos tons e cores.

Lembrando que, além dessas dicas, é sempre importante fazer consultas regulares ao oftalmologista para garantir a saúde ocular.

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