Quando a pressão é considerada alta?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão é uma condição clínica que afeta mais de um bilhão de pessoas ao redor do mundo. A pressão arterial é a pressão que o sangue faz dentro dos vasos sanguíneos cuja força vem dos batimentos cardíacos.

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, a pressão arterial é considerada alta entre os adultos quando está acima de 13 por 9. Antigamente, só era considerada alta quando os valores estavam acima de 14 por 9.

A intenção ao modificar esses dados é conseguir detectar o problema mais cedo e, assim, ter uma chance maior de controlar a doença.

A hipertensão aumenta os riscos de desenvolvimento de problemas cardíacos, cerebrais, renais e oculares. Além de ter relação próxima com duas das principais causas de morte no mundo: o derrame cerebral e infarto do miocárdio.

Como medir a pressão

A pressão arterial é medida em milímetros (mm) ou centímetros (cm) de mercúrio (Hg), por meio de aparelhos como tensiômetro.

O que esse aparelho faz é medir a pressão que o sangue exerce durante o bombeamento do coração. O número maior que aparece na tela do medidor de pressão é chamado de sistólico, ele se refere à força do bombeamento do coração, e o número menor que aparece é chamado de diastólico, que se refere à pressão dos vasos sanguíneos.

Existem alguns cuidados que devem ser tomados para fazer uma aferição precisa, como não fumar nem consumir bebidas alcoólicas pelo menos 30 minutos antes; não praticar atividade física até uma hora antes; procurar esvaziar a bexiga e repousar por cinco a dez minutos antes.

O que fazer quando a pressão está alta? 

Para ter um controle da pressão alta é recomendada a prática de exercícios físicos e, claro, manter uma alimentação saudável. Os alimentos diuréticos são ricos em potássio e ajudam a regular e reduzir a pressão alta.

Abaixo, separamos uma lista de alimentos que você pode acrescentar na sua dieta e outros que você deve evitar para melhorar esse quadro:

Pode:

Agrião; beterraba; salsão; pimentão; tomate; abóbora; cebola; espinafre; espargo; vinagre; pimenta; ervas; alho;pepino; alho; maçã; Kiwi; limão; abacaxi; laranja; melancia; maracujá; banana, morango, melão, água de coco; leites e derivados.

Não pode:

Enlatados; embutidos; azeitona; ervilha em conserva; comida pronta; caldo de carne; temperos prontos; refrigerante, sucos de caixinha; álcool, molho shoyou; ketchup; mostarda; caldo de galinha

O excesso do açúcar também cria uma resistência do organismo à insulina, um processo que causa o envelhecimento das artérias que também contribui para o quadro da doença.

Home care

A hipertensão pode ser tratada e controlada com medidas multiprofissionais, que contemplem medicações específicas e mudanças de hábitos alimentares, além da prática de atividade física e atendimento terapêutico. O diagnóstico preciso e o método mais adequado de tratamento devem ser orientados por um médico clínico ou cardiologista, com suporte de enfermeiros, nutricionistas, terapeutas ocupacionais e educadores físicos.

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