Bocejar e espreguiçar faz bem à saúde

Você sabia que bocejar e espreguiçar são atos fundamentais para manter a saúde de nossas atividades motoras?

Não é à toa que, instintivamente, nos espreguiçamos ao acordar.

Além de causar sensação de bem-estar, tanto o espreguiçamento quanto o bocejo, são respostas naturais do corpo após grandes períodos de imobilidade. Quando inibimos esses movimentos involuntários, impedimos que o corpo restabeleça o seu movimento natural ao longo do dia.

Em 2011, o fisiatra e biólogo Fernando Bertolucci, publicou um artigo no Journal of Bodywork and Movement Therapies, intitulado: “Pandiculation: Nature’s way of maintaining the functional integrity of the myofascial system” (“Pandiculação: A Maneira Natural de Manter a Integridade Funcional do Sistema Miofascial”, em livre tradução). Bertolucci propõe em seu artigo uma relação significante entre o espreguiçar e a regulação do sistema motor. Segundo o estudo, o espreguiçamento promove um alongamento instintivo dos tecidos moles, o que ajuda a manter a integridade funcional do sistema miofascial.

Mas o que é o sistema miofascial?

A fáscia é uma lâmina de tecido que envolve e separa diferentes partes do corpo. A miofascia, ou fáscia muscular, é um sistema conectivo que envolve os músculos, e tem alta capacidade de responder a estímulos físicos. Quando esse tecido fica rígido ou se desgasta, o funcionamento da musculatura é comprometido, o que pode causar dores e dificuldade nos movimentos.

E você? já se espreguiçou hoje?

Deixar que o bocejo e o espreguiçamento ocorram de forma natural, independente do que dizem as regras de etiqueta, pode ajudar e prevenir dores musculares. Outra alternativa para manter a sua saúde muscular, são os serviços home care. Entre em contato e conheça nosso time.