A importância de fazer pausas ao longo do dia

A semana mal começou e você já tem uma série de atividades para realizar e nenhum tempo de descanso?

Bateu cansaço? Faça uma pausa.Quando a gente não para, o corpo pode parar a gente!

A cultura da produtividade prega que precisamos estar sempre ocupados para sermos mais eficientes. No entanto, estar o tempo todo “ligado no 220v”, prejudica a qualidade de vida e, consequentemente, a saúde, causando estresse, fadiga e uma série de outros sintomas físicos e emocionais.

Segundo a West University of Timişoara, na Romênia, que analisou e revisou 22 estudos realizados dos últimos 30 anos, fazer intervalos ao longo do dia pode contribuir muito para reduzir a fadiga, além de aumentar a energia e capacidade de concentração.

Por que parar é importante?
Quando fazemos uma pausa, permitimos que o cérebro faça um “reset”, para que depois possa voltar às atividades com mais foco e energia.

Alguns minutos podem fazer diferença
Embora a pesquisa indique que quanto maior a pausa, melhor, fazer intervalos de 10 minutos, ou menos, já pode ser muito eficaz para diminuição do cansaço e do estresse. No entanto, a duração e a quantidade de intervalos, pode variar de acordo com a rotina de cada pessoa, não existindo uma medida específica para isso.

Você, melhor do que ninguém, vai saber em quais momentos e por quanto tempo é necessário parar um pouco.

Aqui vão algumas dicas para curtir as suas pausas:
Meditações guiadas e exercícios de respiração podem ser ótimos aliados para diminuir a ansiedade e ajudar a acalmar a correria.
Saia para dar uma volta! Alguns minutos de caminhada podem contribuir recarregar a sua energia.
Desconecte-se um pouco das redes sociais.
Faça algo que lhe dê prazer. Aproveitar as pausas para ler um livro, tomar um café ou bater um papo pode ajudar a inserir momentos de prazer na sua rotina.

Seu corpo e a sua mente irão agradecer!
Outra forma de cuidar da sua saúde e bem-estar, é estar cercado de profissionais que possam lhe auxiliar no dia a dia. Agende um horário e conheça os nossos serviços Home Care.