Benefícios do Tai Chi Chuan para a saúde

O tai chi chuan é uma prática milenar que nasceu na China como arte marcial, mas atualmente é mais conhecida como forma de meditação e de atividade física. Mas você sabe quais são os benefícios do tai chi para a saúde?

Estudos recentes mostram que a técnica promove grandes melhoras para o corpo e para a mente. Abaixo, listamos alguns benefícios para você se motivar a iniciar a prática.

Diminui a pressão arterial

O tai chi pode ser tão eficaz quanto outros métodos populares para reduzir a pressão arterial, como a perda de peso e a diminuição do consumo de sódio. O exercício pode afetar positivamente o nível de colesterol no sangue, os lipídios relacionados e a inflamação. Isso significa que sua prática regular pode reduzir a probabilidade de doença cardíaca.

Revigora o corpo e a mente

Muito diferente daquele tipo de energia nervosa que resulta quando tomamos muito café. O tai chi acalma e deixa a pessoa naturalmente alerta, como deveria ocorrer sempre após um boa noite de descanso.

Você fica mais forte

Embora os movimentos do tai chi sejam suaves, isso não significa que não aumentem tônus muscular. A Harvard School of Medicine equipara os efeitos dos movimentos de tai chi aos de um treinamento de resistência ou a uma caminhada rápida. Eles envolvem o seu centro de força (os músculos responsáveis pelo equilíbrio e adequação postural do tronco), costas, músculos dos braços e das pernas, fazendo do tai chi uma ótima opção de exercício de baixo impacto.

Incentiva a serenidade

A respiração profunda no tai chi pode diminuir o estresse, a ansiedade e a depressão. Um estudo recente descobriu um grupo de neurônios diretamente ligados à respiração e conectados a estados da mente, desde o relaxamento e a atenção até a ansiedade e a excitação. A descoberta explica como atividades que exigem uma respiração lenta e controlada, como ioga e tai chi, são recomendáveis para combater os efeitos nocivos do estresse.

Leva a um melhor equilíbrio

Depois dos 40 anos, o sistema vestibular do corpo, conjunto de órgãos do ouvido interno que controla o equilíbrio, começa a declinar. Mais um dos benefícios do tai chi para a saúde é a possibilidade de neutralizar esse processo natural. Durante a prática, o corpo se move com fluidez, exigindo que você desloque seu peso para trás e para a frente, de uma perna para outra, o que ajuda a melhorar o equilíbrio. Quem disse que você não pode voltar no tempo?

O tai chi dá espaço para descobrir o que funciona para você. Enquanto alguns gostam de se concentrar mais na tarefa de respiração, outros focam o aprendizado nas sequências de movimentos. De uma maneira ou de outra, todos colhem bons resultados.

Explore a prática e descubra o que funciona para o seu bem-estar.